范亭中学高三年级举办高考心理疏导讲座

3月19日下午，我校高三年级举办2024年高考考前心理疏导讲座，年级主任郗磊主持，心理学教师贾国霞主讲。

贾国霞老师，中共党员，国家二级心理咨询师。2005年山西师范大学心理学专业毕业，同年9月到我校任教至今。参加工作以来一直担任心理学老师，专职上心理学课，课余时间做学生的心理辅导工作，是学生们的知心姐姐。

2024年高考倒计时仅剩80天了，面对如此重要的考试，通常会有很多学生感到压力巨大，甚至出现焦虑、紧张、失眠等心理问题。这时候，一些有效的心理疏导方法就显得尤为重要，所以，高考心理疏导对于许多考生来说都是非常必要的。

贾老师从五个方面进行了疏导。一是要客观地认识高考。要坚信，即便没有考上理想的学校，以自己的品质、毅力和能力，也一样可以做好接下来的事情。二是积极地自我暗示。多去想、多去听、多去说一些美好的事情。多想一些正向的考试的经验，对历次的考试除了要关注考试成绩外，还要关注考试时的心理状态，每一次给自己一个积极的暗示。三是调整理想的“我”和现实的“我”的差距，带着力量前行。人的幸福，来自于内心的宁静，打理好自己的事，少去管别人的事，不去操心老天的事。四是给自己充电。保障好身体，做自己喜欢的事情，带着愉悦的心情做题，事半功倍。五是挖掘宝藏，认识自我。她邀同学们做了个心理体验，让同学们写下自己的5至10个优点，用心地去寻找，用心地去体验。先把自己写出来的优点或者说资源，放在手里，再放在心口，闭上眼睛，告诉自己，我是某某某，我是一个什么什么样的人，我欣赏自己，我喜欢自己，我是古往今来在这世界上独一无二的生命力的呈现，我的生命是有价值的，我是有力量的，我可以迎接任何挑战，高考我来了。然后睁开眼睛，带着你自已的宝藏资源一定可以遇到最好的自己。同学们饶有兴趣地跟着贾老师做完了这一体验，感觉信心倍增。

在讲座过程中，有多位同学与贾老师互动，就如何调整心态，舒缓紧张情绪等进行了分享，场面十分热烈。

最后，高三师生全体起立，高举右拳进行了高考倒计时80天宣誓，慷慨誓言响彻全场。（武树荣）